Witam. Wczesniej brałem juz Monohydrat,HMB i białko. Teraz po półrocznej przerwie od suplementacji chce znowu coś zjeść. Zakupiłem: Massdroll(30kaps od kumpla) Glutamina(150kaps) Ostrowia WPC 80 (1800g) Glukozamina(60kaps) Witaminy Vita-Sport Olimp Omega-3 Hepatil Troche się boje to wszysto brać, ale ryzyk fizyk. Ale mam tez problem, poniewaz nie [...]
Czesc! Mam 17 lat, 1,8 m wzrostu i 76 kg. Jakis tydzien temu zaczalem chodzic na silownie kumpel pozyczyl mi FORME i jest tam rozpisany Program Treningowy dla osob, ktore stawiaja pierwsze kroki na silowni. wyglada on tak: Wyciskanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Prostowanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Zginanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Łydki na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 175 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 tygodnia testosteron propionat co dwa dni od 5-12 tygodnia enan co 4 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Od ponad miesiąca boli mnie gardło? w sumie dokładnie nie wiem co. Mam podczas ćwiczeń problemy z oddychaniem, ciśnie mnie w gardle, nie mogę brać głębokich oddechów,jak by coś się zatykało, boli mnie cały czas. podczas jazdy na rowerku na siłowni nie mogę czasem złapać oddechu. normalnie jak robię głęboki wdech to kuje mnie coś w klatce. co to [...]
[...] sie maja zaburzenia tarczycy do uprawiania sportu wezmy np moj przypadek, jestem niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam kolatania serca ,jestem nerwowy i goraco mi bardzo, mam obrzeki, i brak [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche 6. DIETA:Low carb/ckd -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo 14 weeks rok temu 8. TRENING:split 5x week/boks 3x week mt 2x week +parter 2x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 53 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: 2750kcal -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 4.5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1.5g1na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: sił 10. [...]
Siema. O moim urazie pisałem już w tym temacie: http://www.sfd.pl/skrecenie_stawu_kolanowego-t356263.html Dzisiaj mam dosyć duży problem z podjęciem decyzji odnośnie leczenia. Sprawa przedstawia sie tak. Wizytę u lekarza, który mi robił operacje mam za trzy tygodnie, pierwsze rehabilitacje zakończyłem, osiągnąłem kąt 140 stopni ( ale jeszcze nie [...]
Witam U mnie sytuacja wygląda tak, jakieś 5 miesięcy temu miałem zapalenie wątroby spowodowane toksycznie(mam kontakt z farbami i pewnie przez to) .No i leżałem w szpitalu i miałem miedzy innymi ta bilirubinę podwyższona ,związku z tym jest podejrzenie ze mam zespól gilberta . Związku z tym żeby sprawdzić czy mam ta chorobę za ok 3-4tyg idę do [...]
witam. mam sprawe do wszystkich a najbardziej do najbardziej doswiadczonych i obrytych w temacie:) prosil bym o ulozenie cyklu na mase, ile czego i jak brac. mam strasznie słaba tendencje do tycia, diety nie mam, jem po prostu duuuuuuuuuuzo i wszystko. wczesniej juz mialem stycznosc z meta i oma:) z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat.Jakieś dwa lata temu pożyczyłem od kolegi ławkę,sztangę i zacząłem ćwiczyć (niestety nie umiejętnie) zakładałem za duże ciężary ruszałem ramionami itp.Ćwiczyłem tam rok a później postanowiłem ze pójdę na profesjonalną siłownie.Tam ćwiczyłem 3 msc.Z braku czasu na chodzenie do profesjonalnej siłowni postanowiłem kupić własna,ćwiczę [...]
Witam. Nie wiem jak to dokładnie jest z treningiem na mase a doborem ciężaru. np. na ławeczce prostej wychodzi pon i piątek ćwiczę 55,5/65,5/75,5-to jest mój max na te pwt 10/8/6 powt i w piątek też mam dołożyć jak się da czy nie co lżej np. 38/48/58 12/12/10 powt.?boje się o to aby mięśni nie przemęczać bo wydaje się mi jak jade ciągle na max to [...]
Witam jestem poczatkujacym dopiero na silowni. Mam kontak z silownia w klubie i na obisku podczas cwiczen silowych ale mam inne cele nic te ktore stosujemy w klubie. A wiec tak********* pilke nozna od okolo 12 lat i gdzies 5 razy w tyg + mecz. i chce spalic tluszcz . Teraz mam w okolicach 8-10% a chce dojsc do 6 %. Najgorsze w tym jest to ze na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat e2d przez 2 miesiace pol roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam! siedze juz dobrych kilka lat na tym forum ale zadko sie udzielalem prawie wcale;) wszystko co chcialem bylo w wyszukiwarce;) teraz mam natomiast problem...trenuje planem FBW 3 dni w tyg czy jest to odpowiedni system na pierwsza przygode ze starydami?? nigdzie niestety tegto nie znalazlem... dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu muay thai i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]
